Tips Sehat ala Rasulullah Saw

Rasulullah merupakan teladan bagi kita semua, termasuk dalam hidup sehat. Pola hidup sehat yang diajarkan rasul tersebut bertujuan agar kita terhindar dari penyakit. Seperti pepatah mengatakan “Lebih baik mencegah dari pada mengobati “. Dan seperti apa pola sehat yang dilakukan Rasulullah Saw?

Pola Hidup Sehat Rasulullah Saw.

 Menurut salah satu Prof. Dr. Mustofa Romadhan didalam buku Panduan Diet ala Rasulullah Karya kusuma SKL, S.Psi., pola hidup sehat yang diajarkan rasulullah adalah sebagai berikut.

Pertama kali yang masuk pada tubuh Rasul adalah udara segar. Dan seperti kita telah ketahui, beliau punya kebiasaan bangun untuk shalat pada sepertiga malam terakhir, dan udara sepertiga malam terakhir itu (pukul 01.00-04.00) sangat kaya akan oksigen yang belum tercemar zat lain. Dan udara seperti ini sangatlah bermanfaat untuk metabolisme tubuh.

Rasulullah saw. Selalu membiasakan membersihkan diri dari bersiwak. Beliau selalu rapi dan bersih. Dengan bersiwak, beliau telah menjaga kesehatan rongga mulut dan dengan mandi, beliau telah menjaga kesehatan badannya.

Beliau selalu sarapan dengan segelas air dingin (bukan air es) yang dicampur dengan madu asli. Baru setelah shalat dhuha, Rasulullah makan tujuh butir kurma yang matang. Menjelang sore Rasulullah makan roti atau makanan pokok lainnya yang dicampur dengan cuka dan minyak zaitun.

Dan pada saat malam tiba, menu makanan Rasulullah adalah sayur-sayuran. Setelah makan malam, beliau tidak langsung tidur, tapi melakukan beberapa aktivitas dahulu agar makanan masuk dalam lambung dengan cepat dan baik.

Menu semua tadi adalah menu makanan yang disukai Rasul. Dan Rasul pun melakukan olahraga  untuk menjaga kesehatannya, beliau tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang.

Cara Makan ala Rasulullah Saw.

  Rasul menganjurkan kita untuk tidak makan dalam jumlah yang berlebih, “Kami adalah suatu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan, tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan).

(“  Muttafaq Alaih “). Jika hal ini diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, kita akan lebih sehat.

Makan dalam keadaan perut masih kenyang akan membuat perut menjadi sakit karena perut terlalu penuh. Sealin itu, kita juga mudah ngantuk dan akan bermalas-malasan. Bonus lainnya jika tidak diimbangi dengan olahraga teratur adalah berat badan yang makin bertambah.

Rasul juga menganjurkan untuk tidak makan-makanan  darat dan laut sekaligus dalam satu kali menu makanan, contohnya memakan ikan laut dengan ayam, karena bisa mendatangkan penyakit.

 Dan hal ini dibenarkan oleh ilmuan yang menemukan bahwa dalam daging ayam terdapat ion+, sedangkan ikan terdapat ion-. Jadi, jika dalam menu makanan kita ayam campur dengan ikan, akan terjadi reaksi biokimia yang dapat merusak usus.

Cara Minum Rasulullah Saw.

 Rasulullah menyukai minuman madu yang dicampur dengan air sejuk. Ternyata hal ini punya manfaat yang banyak untuk tubuh kita, diantaranya untuk menghilangkan balqham (dahak atau lender), mencuci perut, membuang sisa-sisa makanan yang tertinggal di dalam perut yang tidak tercerna dengan sempurna dan menolaknya ke usus besar, serta memperbaiki fungsi limpa dan hati. 

Air sejuk yang biasa Rasul minum adalah air minum yang telah disimpan semalaman di dalam suatu tempat (gelas).